---
title: "Продукты для иммунитета и энергии на зиму 2025 года: как пережить холода без лекарств"
canonical_url: "https://pikanta.ru/press/produkty-dlya-immuniteta-i-energii-na-zimu-2025-goda-kak-perezhit-holoda-bez-lekarstv/"
last_updated: "2026-07-24T14:45:30.398Z"
locale: ru
---

Перейти на главную страницу

# **Продукты для иммунитета и энергии на зиму 2025 года: как пережить холода без лекарств**

## **Продукты для иммунитета и энергии на зиму 2025 года: как пережить холода без лекарств** С наступлением холодов организм начинает работать в усиленном режиме: требуется больше энергии, чтобы сохранять тепло, а иммунная система нуждается в дополнительной поддержке. Поэтому зимний рацион должен быть особенно продуманным и насыщенным питательными веществами. Как рассказала редакции 56orb.ru категорийный менеджер томатного направления «Пиканта» [**Анна Киричек**](https://pikanta.ru/?ysclid=met02k1nux792739947), главную роль в этот период играют продукты, богатые витаминами A, C, D и группы B, а также минералами — цинком, железом и селеном. Эти элементы помогают укрепить иммунитет и повысить [устойчивость организма к вирусам.](https://56orb.ru/news/2025-10-28/virus-atakuet-detey-v-orenburzhie-rastet-zabolevaemost-orz-5498239) Важно чаще включать в рацион свежие и ферментированные овощи — например, капусту и болгарский перец, которые сохраняют витамин C даже зимой. Цитрусовые и киви также остаются надежными помощниками для профилактики простуд. [Читать статью](https://56orb.ru/news/2025-11-08/zima-blizko-bez-kakih-produktov-ne-oboytis-v-holodnyy-sezon-5503061)