---
title: "Эксперт объяснила, как безопасно наладить питание в начале года"
canonical_url: "https://pikanta.ru/press/ekspert-obyasnila-kak-bezopasno-naladit-pitanie-v-nachale-goda/"
last_updated: "2026-07-24T14:40:00.404Z"
locale: ru
---

Перейти на главную страницу

# **Эксперт объяснила, как безопасно наладить питание в начале года**

## **Эксперт объяснила, как безопасно наладить питание в начале года****Начало года для многих россиян становится периодом переосмысления привычек, в том числе пищевых. После смены ритма жизни в январе организм часто реагирует чувством тяжести, снижением энергии и нестабильным пищеварением. В первый месяц года особенно важно не перегружать себя резкими ограничениями и жесткими диетами, а выстроить спокойный и понятный режим питания. Анна Киричек, категорийный менеджер томатного направления бренда «Пиканта», рассказала, как мягко и безопасно привести рацион в порядок и заложить основу для более здоровых привычек на весь год.** Эксперт отмечает, что ключевая ошибка в начале года — попытка резко «перезапустить» питание с помощью строгих диет или полного отказа от еды. Такой подход создает дополнительный стресс для организма и редко дает устойчивый результат. Восстановление и выстраивание рациона в первый месяц года должно быть постепенным: организму, привыкшему к нерегулярному режиму, избытку калорий, соли и жиров, нужно время, чтобы вернуться к нормальной работе. Резкие ограничения могут привести к ухудшению самочувствия, упадку сил и замедлению обменных процессов. [Читать статью](https://myseldon.com/ru/news/index/341097387)